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| 安心・快適な妊婦ライフと出産に！ マリコ リカ 学研パブリッシング 学研プラスBKSCPN_【bookーfestivalーthr】 オウチ デ マタニティ ヨガ レッスン マリコ リカ 発行年月：2015年08月25日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784058005309 付属資料：DVD1 マリコ 春口真理子。ヨガインストラクター。アパレルに勤務中、健康のためにヨガを始める。現在、1歳7か月になる息子の育児に励みながら、スタジオ・ヨギーでヨガの指導に当たっている。マタニティ（産前・産後）のクラスでは、自分の妊娠・出産・育児の経験をベースに、生徒一人ひとりの心に寄り添い、その人が本来持っている力を大切にする指導で、厚い信頼を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） INTRODUCTION 始める前に知っておきたい！最初にマスターしたい！マタニティヨガの効果と基本（出産のときも産後も元気にのぞめるマタニティヨガ心と体の5つのメリット／ヨガビギナーでもこれを知れば安心！マタニティヨガを始める前のQ＆A ほか）／1 短時間で心も体もイキイキ！お産に自信がもてる！ママのための太陽礼拝（正しい呼吸で呼吸を深め、心身のバランスを整える 山のポーズ〜手の上げ下げ／骨盤底を広げ、骨盤周辺の血行促進！花輪のポーズ ほか）／2 安心して出産にのぞめるよう、下半身の筋力をつけよう 安産力をつけるヨガ（安産力の助けとなる骨盤周辺の筋力を活性化！ローランジのポーズ／全身のめぐりをアップさせ、冷えを解消！三日月のポーズ ほか）／3 出産に備えて骨盤をコンディショニング！産みやすい骨盤に整えるヨガ（脚力を強化して骨盤をサポート！スクワット〜花輪のポーズ／呼吸とともに動くことで陣痛時の痛み逃しの練習 ヒップサークル ほか）／4 リラックス上手になって、出産も育児もスムーズに心身の力を抜くリラックスヨガ（上半身のこりをほぐして明るい気分に 割座で猫のポーズとツイスト／不安な心を落ち着かせ、心を穏やかに 片脚を曲げた側屈と前屈のポーズ ほか） お産に自信がつく！安産力アップヨガ。赤ちゃんにも心地よい、産みやすい骨盤に整えるヨガ。妊娠中の不調をやわらげるヨガ。目的別10分プログラムで初心者も安心！ 本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て | |||
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